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TIPS PARA MANTENER LA POSTURA
Para nosotros los deportistas es vital mantener la
postura, pero no sólo para deportistas sino también para mantenerte saludable
aunque no hagas deporte. Así evitaras lesiones en el cuerpo en el futuro.
1- Normalmente
estamos acostumbrados a pararnos encima de los talones y dejar todo nuestro
peso sobre ellos y en el futuro eso genera desgaste, así que en lugar de dejar
tu peso sobre tus talones procura pararte ligeramente hacia adelante y recargar
todo tu peso sobre todo el pie y no sólo sobre tus talones.
2- Procura
dedicarle a tu cuerpo 10 minutos y has diferentes ejercicios de Pilates y Yoga,
ya que estos ayudan a tener tu columna recta. Un ejercicio que puedes hacer es
el: Superman.
3- Al
subir o bajar las escaleras mantén la espalda
recta y la mirada hacia adelante, ya que si
al subir o bajar vas viendo el suelo vas desgastando tu columna.
4- Siempre
que leas, trabajes, o estés con tú teléfono mantén tu espalda recargada al
respaldo de tu silla, ya que si siempre estás encorvado puedes sufrir lesiones
en la columna.
5- Camina
siempre derecho conservando tu postura y ayuda a tus amigos y familiares
compartiendo esta información.
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